Por Que o Estômago Ronca? Entenda o Que Está Por Trás Desse Barulho Que Todo Mundo Já Sentiu
Ruídos na Barriga: É Fome, Digestão ou Algo Mais? Você está em silêncio numa reunião, na sala de aula ou naquele date especial… e de repente: groooomm! O estômago solta aquele ronco que parece um protesto. Mas será que isso é só fome ou há algo mais acontecendo no seu sistema digestivo? Neste artigo, explico por que o estômago ronca, quando esse barulho é normal e quando pode ser sinal de alerta. Tudo com base em estudos científicos recentes e explicações de profissionais da área médica.
7/4/20253 min ler
O Que Causa o Ronco no Estômago?
Um Fenômeno Chamado Borborigmo
O nome técnico do som que ouvimos na barriga é borborigmo — e ele é totalmente natural. Esse ruído acontece quando há movimentação de ar, líquido e alimentos no trato gastrointestinal, especialmente no intestino delgado e no estômago. Isso ocorre graças a um processo chamado peristaltismo, que são as contrações musculares que empurram o conteúdo digestivo ao longo do sistema.
Segundo a Johns Hopkins Medicine, o sistema digestivo continua trabalhando mesmo quando você não está comendo, e é isso que mantém a flora intestinal ativa e saudável.
🔗 Fonte: Johns Hopkins Medicine
É Sempre Sinal de Fome?
Não necessariamente. Embora os ruídos intestinais sejam mais audíveis quando estamos com o estômago vazio, eles também ocorrem durante a digestão de alimentos. Quando o estômago está vazio, as paredes internas batem umas contra as outras e o som se propaga com mais facilidade.
Conforme explica a Cleveland Clinic, os hormônios liberados após o jejum, como a grelina, estimulam contrações mais fortes, o que pode intensificar esses barulhos.
🔗 Fonte: Cleveland Clinic – Why Your Stomach Growls
Quando o Ronco Pode Indicar um Problema?
Em casos raros, o ronco constante, acompanhado de dor, diarreia ou constipação, pode estar relacionado a:
Síndrome do Intestino Irritável (SII)
Obstrução intestinal
Doenças inflamatórias intestinais (como Crohn e colite ulcerativa)
Se os ruídos vierem com outros sintomas digestivos persistentes, é fundamental consultar um gastroenterologista.
🔎 Estudo publicado na revista médica Gastroenterology Research and Practice (2020) associa ruídos intensos à motilidade intestinal alterada em pacientes com SII.
🔗 Research article
Como Evitar ou Reduzir o Ronco do Estômago?
Dicas Comprovadas Para Controlar os Barulhos Internos
1. Coma em Intervalos Regulares
Evite longos períodos de jejum. Fazer pequenas refeições ao longo do dia ajuda a reduzir os episódios de ronco intenso.
2. Mastigue Bem os Alimentos
A digestão começa na boca. Quanto mais você mastiga, menos trabalho o estômago terá e menor será a produção de gases.
3. Beba Água Durante o Dia
A água ajuda a manter os alimentos em movimento suave no trato gastrointestinal.
4. Evite Bebidas Gaseificadas e Excesso de Cafeína
Esses elementos aumentam a formação de gases e intensificam os sons no estômago.
Tabela: Comparativo de Fatores que Aumentam ou Reduzem o Ronco Abdominal
FAQ – Perguntas Frequentes Sobre o Ronco do Estômago
1. O ronco do estômago sempre indica fome?
Não. Ele também ocorre durante a digestão ou como resultado da movimentação de gases.
2. Por que o estômago ronca mais quando estou nervoso?
O estresse ativa o sistema nervoso entérico, o que pode acelerar o peristaltismo.
3. Existe algum problema de saúde relacionado ao ronco excessivo?
Se o ronco vier com dor, inchaço ou diarreia constante, pode ser sinal de SII ou intolerância alimentar.
4. Tomar água ajuda a parar o ronco?
Sim, a hidratação melhora o fluxo digestivo e reduz ruídos excessivos.
5. Alimentos ricos em fibras ajudam ou atrapalham?
Ajudam! Eles promovem uma digestão mais eficiente e previnem a formação de gases.
6. O barulho é maior com o estômago cheio ou vazio?
Com o estômago vazio, os sons se propagam com mais intensidade.
7. Grávidas ou idosos têm mais roncos abdominais?
Pode variar, mas mudanças hormonais e digestivas podem contribuir nesses casos.
8. Comer rápido provoca mais ronco?
Sim. Isso aumenta a chance de engolir ar, o que intensifica os barulhos.
9. Existe remédio para parar os roncos?
Não há remédio específico, mas sim mudanças alimentares e, em alguns casos, tratamento para distúrbios digestivos.
10. Devo me preocupar se o ronco for muito alto?
Se for constante, muito alto e vier com dor ou inchaço, o ideal é procurar um gastroenterologista.
Conclusão: Ouvir o Corpo Também é Uma Forma de Cuidar da Saúde (H1)
Os roncos do estômago podem até ser embaraçosos, mas são uma manifestação natural do funcionamento intestinal. Entender o que está por trás desses sons é o primeiro passo para melhorar sua saúde digestiva.
Cuidar da alimentação, manter-se hidratado e procurar ajuda médica quando necessário são atitudes simples que trazem mais qualidade de vida — e silêncio nas horas importantes 😅
Se quiser se aprofundar no tema, consulte essas fontes confiáveis:
🔗 Cleveland Clinic
🔗 Johns Hopkins Medicine
